Smoothies som mellanmål är ett hälsosamt och smidigare alternativ till den klassiska kycklingsalladen, kalla pannkakor eller (torra) mackor. Shaken, ja, den kan ju vara nyttig också, men ibland får man helt enkelt unna sig en shake och tänka på att äta nyttig en annan dag.
Smothiemakarens ess i rockärmen – 4 allmänna tips
1. Avokado- gör din smoothie nyttigare, slätare och mer mättande.
2. Kryddor- lätt att glömma bort, vanilj för den sötare smoothien eller varför inte lite kanel.
3. Kokos- mjölk eller flingor, upp till dig!
4. Fryst frukt- för att slippa att lägga till is.
För vuxna
1. Milkshake- Kaffeshake
Fick du ta nattpasset när den lille vaknade innan soluppgången? Vakna till med denna kickstarter.
- 2 dl mjölk
- 2 dl mörkt kaffe
- Några skopor karamellglass.
- Lite is
Fler tips hittar du på mat.se
2. Smoothie- Blåbärsdröm
En hälsosam smoothie med grönt te som är perfekt för blåbärsälskaren.
- 0.5 dl vatten
- 1 påse grönt te
- 3 dl frysta blåbär
- 2 teskedar honung
- ½ banan
- 1,5 dl sojamjölk
Koka först upp vattnet och låt ditt te svalna. Rör ner honungen i teet. Mixa banan, bär och mjölk. Häll på teet sist och mixa tills den är slät. Enjoy!
För barn
1. Milkshake- Jordgubbssmash
En riktig klassiker. Kan inte bli fel och passar alla åldrar.
- 6 dl mjölk
- 2 dl vaniljglass
- 2 dl jordgubbar
Bara att mixa, busenkelt. För att undvika sockerchocken, välj sockerfri glass. Fler tips finns på mat.se!
2. Smoothie- Persikopassion
Nyttig och härlig smoothie, vi snackar inte muskelbyggarnas knep med råa ägg och proteinpulver.
- 1 dl röda eller gröna druvor
- 1 mogen persika (glöm inte att ta ut kärnan)
- 2.5 dl frysta blåbär
- 2.5 dl is.
Mixa och njut!
3. Smoothie- Gömd Morot
Är morot och gurka något som petas bort från tallriken med en arg blick? Göm då grönsakerna bakom smaker av bland annat vindruva och ananas.
- 1 dl röda druvor
- 1 urkärnad och skalad apelsin
- 1 tjock skiva ananas
- 100 gram skalad gurka
- 50 gram morot
- 50 gram skalat och urkärnat äpple
- 4,5 dl is
Hacka ner det som behöver hackas, sedan är det bara att mixa.
Ta med dig smoothien ut!
För utflykterna till parken eller stranden rekommenderas inte (läckande) flaskor eller burkar (det är inte soppa)..
Något som dock fungerar väldigt bra som behållare åt dina barns smoothie är Umami Squeeze, en nytänkande klämpåse anpassad för barn. Slipp tillsatserna i affärens produkter. Bara härlig färsk smoothie får bo i denna klämpåse.
Om mellanmålet skall ätas en annan dag är det inga problem, Umami Squeeze klarar kyla bättre än isbjörnarna på nordpolen och kan alltså frysas in. Klarar den maskindisk då? Yes, utan problem.
Umami Squeeze klämpåse hittar du här.
Drick shaken hemma!
Om ni inte ska iväg till parken kan man passa på att fixa detaljerna vid servering. Oavsett om det är en smoothie eller en milkshake som skall avnjutas är presentation nyckeln till framgång. Pimpa glaset eller flaskan med färgglada sugrör!
