Är det dags att amma första barnet eller stöter du på svårigheter när du redan satt i gång? Vi är här för att hjälpa! I vår amningsguide har vi samlat tipsen som förhoppningsvis gör processen lite lättare.
Psst! Missa inte vår första-barnet-guide där du får ännu fler tips på hur du gör vardagen med din nyfödda lite lättare.
Amning är viktigt för att ge barnet mat och näring under den första tiden, men även för att stärka anknytningen och skydda barnet mot vanliga spädbarnssjukdomar. Dessutom bidrar amning till att frigöra viktiga glädjehormoner hos både mamma och barn, samt minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar, diabetes och bröstcancer hos mamman.
Både WHO och Livsmedelsverket rekommenderar att barnets näringsintag enbart ska komma från bröstmjölk de första 6 månaderna. Om du inte kan, vill eller av någon anledning inte bör amma, så finns det godkänd bröstmjölksersättning som kan kan helt eller delvis ersätta bröstmjölk under barnets första halvår. Ersättningen är gjord för att likna bröstmjölk så mycket som möjligt och innehåller all näring barnet behöver, men ger inte samma skydd mot infektioner som bröstmjölk gör. Från att barnet är fyra till fem månader gammal är det däremot helt okej att börja med smakportioner, det vill säga att introducera barnet för nya smaker och konsistenser genom mycket att ge dem små tuggor av exempelvis kokta rotfrukter eller fruktpuréer.
Hur länge man vill amma sitt barn utöver de första sex månaderna är helt upp till dig som ammar, men om du vill ha en måttstock är rekommendationen från WHO att försöka amma tills barnet är åtminstone 12 månader gammal.
När du ammar frigörs hormonet oxytocin, det vill säga hormonet som stimulerar själva mjölkutdrivningsreflexen. Oxytocin är känt för att skapa känslor av lugn, avslappning och trygghet. Oxytocin frigörs både hos mamma och barn vid amning, vilket stärker anknytningen mellan er.
Hormonförändringar till följt av amning kan å andra sidan också bidra till negativa känslor och dåligt humör. Du som ammar kan känna dig energilös, lättirriterad och oinspirerad, vilket är helt normalt. Det är även vanligt att bli hungrigare än tidigare då amning kräver mycket energi, som i kombination med ändrade sömnvanor ofta har en stor påverkan på aptiten.
Hör av dig till din vårdcentral, barnavårdscentral eller barnmorska om du blir mycket negativt (både fysiskt eller psykiskt) påverkad av att amma.
Den mesta maten går fint att äta under amning, menar Livsmedelsverket. Att ha en varierad kost för att få i dig tillräckligt med näring är viktigt oavsett var i livet du befinner dig, det vill säga även medan du ammar. Med andra ord är det viktigt att få i sig mycket grönsaker, frukt, fullkorn, protein och nyttiga fetter.
Viss mat och dryck bör däremot undvikas i så hög mån som möjligt, däribland…
Fisk med höga halter kvicksilver som abborre, marulk och tonfisk
Fisk som är fångad i Östersjön, däribland strömming, lax och sill
Olika slags kosttillskott: dubbelkolla därför alltid i anvisningarna om de går att ta medan du ammar eller inte
Produkter med ämnet ginseng, som brukar finnas i bl.a. hälsokostprodukter, energidrycker och teer
Alkohol: Livsmedelsverket rekommenderar att konsumera alkohol med måtta (max 1–2 glas i veckan)
Koffein har, till skillnad från ovan nämnda livsmedel, visat sig ha en minimal inverkan på bebisen. Med andra ord behöver du inte dra ner på kaffe, te eller andra koffeindrycker medan du ammar.
Bebisar har en instinktiv förmåga att söka sig efter mammans bröst när de är nyfödda, särskilt om de redan ligger nära. Försök att amma så fort som möjligt när bebisen är född då den första mjölken som kommer ur är extra näringsrik och håller den nyfödda mätt och belåten medan den ”vanliga” mjölkproduktionen sätts i gång.
Hud-mot-hud – och särskilt mage-mot-mage – är alltid att föredra framför att lägga något mellan dig och barnet, då detta har visat sig göra det mer naturligt för barnet att börja suga samt stärker anknytningen.
När det gäller nyfödda bebisar kan det vara bra att handmjölka alternativt använda en bröstpump mellan varven för att undvika mjölkstockning och se till att bebisen får tillräckligt med mjölk innan ni hittat den rätta sugtekniken. Hos oss hittar du ett brett utbud av manuella och elektriska bröstpumpar i olika modeller och för olika ändamål.
Något annat som brukar underlätta amningsprocessen är ett par bra amningskläder. Precis som det låter är sådana plagg gjorda för just amning, med smarta detaljer för enkel tillgång till bröstet samt mjukt material som absorberar överflödig vätska. Oavsett om du är på jakt efter en behå, värmande tjocktröja eller snygg jumpsuit har vi något för dig som ammar.
Se till att du ligger i en bekväm position där du kan slappna av i axlar och armar. Testa dig fram och var inte rädd för att utforska hur det känns i olika stolar, fåtöljer, soffor och sängar. Om du vill ha lite extra stöd, pröva en amningskudde, bärsjal eller bärsele.
Se till att barnet har rak nacke och inte behöver vrida sig för att nå bröstet.
Försök att stötta barnets nacke, axlar och rygg så att hen får stöd och kan luta sig tillbaka för att svälja.
Försök att äta näringsrik mat och dricka mycket vatten mellan amningen, då det går åt mycket energi och vätska för att amma. En vanlig rekommendation från läkare och barnmorskor är att dricka minst ett stort glas vatten per amningssession.
Om du får ömma eller såriga bröstvårtor kan det vara skönt med hjälpmedel som skyddar dem, exempelvis amningsvårtskydd eller lanolinkräm.
Var inte rädd för att be om hjälp med amningen, förslagsvis hos BVC eller genom en förlossningsavdelning.
Håll dig till doseringsmängden och instruktionerna som står på ersättningsförpackningen.
Dubbelkolla att ersättningen är ljummen (varken för varm eller kall) genom att lägga några droppar på underarmen eller handen. Om du vill göra det ännu enklare kan vi varmt rekommendera en bröstmjölks- och vällingmaskin, som skapar rätt konsistens och temperatur på några sekunder.
Har barnet svårt att få i sig vätskan? Möjligtvis är nappen på flaskan för liten alternativt för stor. Prova därför med en annan storlek och se om det funkar bättre.
Det är bäst att låta bebisen sluta dricka på egen hand, i stället för att ta nappen ur munnen. Om hen vill fortsätta suga mellan matstunderna kan det vara bra att skaffa en napp, alternativt låta bebisen suga på ditt (rena) finger.
För att skapa en extra mysig stund och stärka anknytningen under flaskmatningen kan det vara bra att ha på sig sköna kläder, småprata med barnet och hålla ögonkontakt.
Om du inte vill eller kan amma finns bröstmjölkersättning som alternativ. Mjölken görs då oftast på ko- eller getmjölk och innehåller alla de viktiga näringsämnen som finns i bröstmjölk.
För att lyckas med flaskmatning är det viktigt att i första hand tänka på hygienen, inte minst då spädbarns immunförsvar är outvecklat och mer mottagligt för virus och andra sjukdomar. Se därför till att både dina händer, flaskorna och ersättningen i sig är tvättade och steriliserade. Här kan en steriliseringsmaskin vara till stor hjälp, det vill säga en apparat som diskar, steriliserar och torkar nappflaskor.
Bebisar som är mätta och belåtna efter amningen brukar signalera det på olika sätt, bland annat genom att suga i en långsammare takt, släppa taget om bröstvårtan eller vända sig bort från bröstet. Det är även vanligt att bebisen blir distraherad av annat, blir sömnig eller börjar gråta när hen känner sig klar med amningen.
Rent kroppsligt är både mamma och bebis redo för amning så fort bebisen är född, men hur lång tid det tar för er att hitta till en rutin är olika för alla – ofta upp till en månad, enligt 1177. Återigen vill vi påminna om att det är viktigt att våga söka hjälp om du har svårt att få till det med amningen, förslagsvis hos BVC, vårdcentralen eller en barnmorskemottagning.
Att bebisen blir ledsen eller arg eller att hen vägrar äta över huvud taget är vanligt, särskilt under de första månaderna. Även om forskare inte är helt ense om vad detta beror på tror man att det kan bero på att bebisen blir trött och ängslig när hen växer fort, men även att det kan vara svårt att ta till sig mjölken om flödet är för litet eller stort. För att lugna barnet vid amning, prova något av följande tips och se om det underlättar:
Se till att det inte finns något mellan dig och barnet utan att ni ligger hud-mot-hud.
Låt någon annan trösta barnet innan amningen eller när ni behöver en paus.
Prova att minska intrycken för bebisen under amningen, exempelvis genom att amma i ett mörkt och tomt rum, sätta på lugnande musik eller genom att vagga barnet från sida till sida.
Testa att amma en annan tid; exempelvis brukar bebisar vara mer villiga att amma när hen är på väg att somna eller just har vaknat.
Testa att luta dig både fram och tillbaka för att ändra mjölkflödet; förhoppningsvis hittar bebisen till ett flöde som hen tycker om.
Anmäl dig till Jollyrooms nyhetsbrev.
